Fique por dentro > Ana Gomes Living - top 5 como melhorar o sistema imunitário
Nunca tanto se falou da importância de fortalecer o sistema imunitário. A verdade é que o nosso corpo pode estar melhor ou pior preparado para reagir a um abanão... e queremos estar sempre o melhor possível para ter uma óptima resposta. Fala-se bastante da alimentação neste ponto - e é de facto fulcral - mas existem outras coisas que devemos também fazer! Hoje deixo 5 dicas.
Dormir bem e o suficiente.
Dormir as horas necessárias e efectivamente descansar, aliviando momentos de conflito e preocupação antes do repouso, e organizando o máximo de coisas que possam ser factor de ansiedade. Dormir as horas recomendadas e efectivamente repousar nesse período é fundamental.
Praticar Exercício Fisico.
A prática de exercício físico regular e com acompanhamento é também importante, não é necessário nada de extraordinário mas manter-nos minimamente activos em casa ou com passeios higiénicos é mesmo importante.
Gerir o Stress.
O stress é um dos principais factores de alteração de capacidade de resposta do nosso corpo. É para esses momentos que canalizamos toda a nossa energia e força vital e são geralmente coisas que não merecem tamanha preocupação ou constrangimento. É preciso incorporar técnicas e estratégias para aliviar a sensação de stress permanente.
Ter atenção à parte digestiva.
Responsável pela libertação de toxinas do nosso corpo. É importante que tudo funcione bem, daí a relevância das fibras e dos alimentos probióticos.
Rir.
Rir é terapêutico e altamente benéfico. Aproveitar para ver especiais de comédia, filmes divertidos, ler livros de humor ou ouvir podcasts de humoristas. Hoje em dia há muito conteúdo disponível e não há melhor do que soltar umas boas gargalhadas.
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Ana Gomes
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